Selain Slim Alam Way, apa manfaat dari HIIT Lain?
By: Date: April 19, 2020 Categories: Olahraga Tags:

Jika Anda kelebihan berat badan, Anda mungkin ingin tahu alami tipis. Salah satu cara terbaik adalah dengan HIIT (selang intensitas tinggi).

Latihan cardio umumnya mania kebugaran untuk membentuk tubuh kurus secara alami. Latihan kardio antara lain, adalah darilari, bersepeda, berenang atau berjalan pada mesin treadmill.

Bahkan, sangat jarang yang hanya fokus pada latihan kardio dan Linger dengan harapan membakar kelebihan lemak. Memang, latihan kardio adalah cara yang efektif untuk membakar otot lemak dan membangun.

Tapi jika terlalu lama untuk melakukan latihan cardio tidak hanya membakar lemak, tapi otot-otot Anda. Oleh karena itu, jika Anda ingin melakukan latihan kardio harus mencatat intensitas dan durasi latihan. Dan yang sekarang sangat populer adalah latihan HIIT.

Bagaimana Slim alami dengan latihan intensitas tinggi

Latihan ini adalah latihan kardio yang menggunakan kombinasi latihan intensitas tinggi dan rendah dalam beberapa waktu. Selain membakar lemak secara efisien, HIIT juga dapat mempromosikan perkembangan serat otot (cepat berkedut serat).

Namun, masih ada orang yang menghindari HIIT karena mereka percaya bahwa semua kalori yang dilepaskan berasal dari glikogen otot daripada lemak asam.

Memang benar. Tapi banyak melupakan satu hal penting adalah kehilangan lemak adalah karena proses yang disebut lipolisiss. lipolysis ini terjadi ketika asupan kalori melebihi pengeluaran energi.

Oleh karena itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan adalah hal yang penting dan defisit kalori ini dapat dicapai dalam waktu singkat dengan intensitas tinggi. Baca juga: Metode Efektif Bentuk Bahu Yang Perkasa Dengan Hanya Dalam 12 Menit

Selain Slim Alam Way, apa manfaat dari HIIT Lain?

#Meningkatkan VO2 Max

Apa VO2 Max?

Bagi Anda yang aktif di dunia olahraga harus akrab dengan VO2 Max. VO2max adalah volume maksimal oksigen yang dihasilkan oleh tubuh manusia pada saat kegiatan intens.

Dengan tinggi berarti VO2 Max bahwa tubuh lebih efisien dalam memberikan oksigen ke otot, yang dapat menghasilkan lebih banyak energi dan melakukan lebih banyak pekerjaan, termasuk olahraga. Tentu saja latihan yang lebih intens bisa mempercepat keinginan Anda untuk memiliki tubuh kurus secara alami.

#Bakar lebih banyak lemak dan kalori dalam waktu singkat

Dibandingkan dengan kinerja keadaan keseimbangan atau pelatihan gigih dan panjang, maka Anda harus memilih latihan HIIT lebih pendek dan intens. Selain itu, hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan HIIT efektif membakar kalori.

Penelitian dari McMaster University yang diterbitkan dalam Applied Physiology, Nutrition and Metabolism menemukan bahwa latihan HIIT selama 10 menit dapat membakar kalori yang sama dengan 50 menit latihan di negara bagian kesetimbangan.

HIIT latihan juga membantu meningkatkan oksidasi lemak yang merupakan kemampuan tubuh untuk memecah dan menggunakan lemak sebagai energi. Tentu akan sangat menguntungkan untuk program cara Anda menerapkan secara alami tipis.

Selain itu, sebuah studi oleh penelitian di Kanada menemukan bahwa hanya karena latihan rutin di enam minggu dapat meningkatkan oksidasi lemak dan pengurangan ketergantungan pada karbohidrat selama tahun.

Secara keseluruhan Kesehatan #Meningkatkan

intensitas tinggi bayangkan Anda mungkin menganggap bahwa HIIT hanya mampu lakukan untuk atlet. Jangan salah, latihan ini juga bisa dilakukan semua orang. Termasuk Anda. Juga termasuk kelompok orang yang tidak fit dan sehat.

Bahkan, orang-orang yang memiliki riwayat diabetes atau penyakit jantung, kesehatannya akan meningkat HIIT.

Penelitian yang diterbitkan dalam Diabetes Care menemukan bahwa perubahan yang baik dari kontrol glukosa darah (gula darah), berat badan dan lemak perut pada pasien dengan diabetes tipe 2 yang HIIT selama 12 minggu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *